Tratamiento de la fatiga suprarrenal
En general, cualquier tipo de estrés daña las glándulas suprarrenales. Un estresante es todo lo que nos desafía y obliga al organismo a hacer ajustes. Por ejemplo, los cambios en la situación de la vida, cambios en la dieta, productos químicos, medicamentos, infecciones, etc, sino también el déficit de sueño es un factor de estrés grave. Por otra parte, una buena nutrición, seguridad y estabilidad, descanso, sueño adecuado, descanso y relajación son útiles.
Por lo tanto, debe evitar todo lo que innecesariamente te subraya. Es importante comer el menor número posible de carbohidratos (especialmente los azúcares), pero comer muchas proteínas (aminoácidos!) Y grasas (no aceite vegetal). Nocivo son las sustancias estimulantes como la cafeína - por lo tanto, el café y el té debe evitarse - o incluso el alcohol y los cigarrillos. Los alérgenos son también fuertes factores de estrés que deben evitarse en la medida de lo posible. A menudo los hongos del moho son un factor de estrés considerable, pero difícilmente pueden evitarse.
Trate de reducir el máximo de estrés posible y aprenda a minimizar las emociones negativas (como el miedo, la culpa, la ira). Sueño suficiente es importante. El entrenamiento excesivo, el trabajo o incluso las celebraciones tensionan las glándulas suprarrenales.
Proceder
La fatiga suprarrenal es reversible. Esto significa que las glándulas suprarrenales pueden recuperarse y el metabolismo puede normalizarse. Tenga en cuenta que puede tomar de 6 meses a 2 años para restaurar la situación original. Los puntos importantes son:
1. reducir el estrés cotidiano. La familia, la relación o los problemas financieros, etc. deben normalizarse en la medida de lo posible. Elimine todos los estresores que pueda.
2. El sueño es otro punto importante. Lo mejor es ir a la cama antes de las 10 pm (22:00). Las glándulas suprarrenales tienen que trabajar intensamente entre las 23:00 y las 01:00 h. Ahorrar esta carga y si es posible intentar dormir hasta 08:30, 09:00. Apague el despertador cuando pueda pagarlo. Las glándulas suprarrenales realizar un trabajo pesado entre la 1 pm y 1 am (23:00 y 01:00) para regenerar el cuerpo. Además, el nivel de cortisol aumenta bruscamente en la mañana entre las 06:00 y las 08:00 para despertarnos.
Si la fadiga suprarrenal ha existido durante mucho tiempo y las glándulas suprarrenales se han agotado, estamos cansados y es muy difícil despertarse en absoluto por la mañana. El despertar temprano o levantarse temprano pone las glándulas suprarrenales bajo presión y las obliga a producir más cortisol durante el agotamiento severo. El sueño saludable y suficiente es un requisito previo para una regeneración de las glándulas suprarrenales y el cuerpo. En la noche recoge fuerzas para el estrés del nuevo día. Es útil dormir en una habitación tan oscura como sea posible para aumentar la producción de melatonina.
A menudo, sin embargo, los trastornos del sueño no desaparecen tan fácilmente. Despertar regularmente en medio de la noche (03:30, 04:30 hrs) con dificultades para volver a dormirse son signos de estrés considerable. A continuación discutiremos lo que puede hacer al respecto.
3. Evite como se mencionó el café y el té y todo lo que incluye la cafeína. Reduce el alcohol y los cigarrillos. La televisión y el trabajo con la computadora también pueden causar problemas. Las personas que son fotosensibles deben evitarlo a partir de las 8 pm (20:00). Además, puede evitar que los niveles de melatonina aumenten e induzcan al sueño.
4. El ejercicio físico ligero también reduce el estrés. No se sobrecargue. Esto es individualmente diferente. 2 x 10 minutos puede ser suficiente al principio.
5. Suplemento alimenticio.
Un paso muy importante es proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes para permitir reparaciones. Por lo general, es urgente intervenir aquí. Los nutrientes básicos para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales son:
- Una dieta sana, biológica y rica pero baja alergénica. Una dieta equilibrada con muchas vitaminas, minerales y oligoelementos es esencial (ver más abajo para más detalles).
- Vitaminas B. Un complejo completo de vitamina B es bueno para la energía celular. La vitamina B5 es particularmente importante.
- Vitamina C. Mejor con bioflavonoides para una utilización óptima. Actúa como antioxidante y apoya las glándulas suprarrenales en su trabajo.
- Aminoácidos. A menudo hay problemas con la digestión de las proteínas. Las glándulas suprarrenales son muy dependientes de los aminoácidos. Se pueden repartir durante todo el día.
- Sal marina. Esto ayuda a aumentar la presión arterial ya aliviar las glándulas suprarrenales. Una deficiencia de aldosterona se asocia con las glándulas agotadas. Bueno es una cucharadita de la mañana con agua o jugo (vegetal) para beber (o enrasar). Sal de mar sin refinar o sal de cristal es mejor.
Suplementos nutricionales
Para revertir la fadiga suprarrenal, es necesario proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes y mantenerlo durante la regeneración. Como resultado, los síntomas de baja energía metabólica se pueden reducir o incluso desaparecer por completo.
La lista siguiente lista los nutrientes más importantes en orden aproximadamente relevante. Esto, por supuesto, puede variar de persona a persona, y algunas personas tal vez lo necesite todo. En cualquier caso, la terapia ideal y la dosis debe acordarse con un médico o un naturópata. Lo que es bueno para uno puede dañar al otro.
El complejo de la vitamina B apoya la función del sistema suprarrenal así como el metabolismo entero. Las vitaminas B ayudan en la producción de energía. Este producto es altamente concentrado, por lo que una cápsula diaria suele ser suficiente. No debe tomarse demasiado tarde, ya que podría afectar el sueño. Las personas sensibles también pueden comenzar con el complejo B50. Algunas personas se sentirán mejor, otras necesitarán unos días o necesitarán apoyo adicional.
Vitamina B5 Vitamina B5
El ácido pantoténico (B5) es particularmente importante para la función de las glándulas suprarrenales, ya que la mayoría de las hormonas necesitan coenzima A (hecha de vitamina B5) para su producción. Dosis: 900 - 1500 mg.
Dado que las glándulas suprarrenales débiles se asocian a menudo con la utilización pobre de la proteína y se construyen a partir de aminoácidos, es útil para complementar una mezcla completa. Es apropiado tomar la mezcla de aminoácidos diseminada durante el día (o mañana y tarde). La dosis es 5-10 gramos. Si se toman más de 5 gramos, no debe haber problemas con los riñones. En caso de duda, un médico debe ser consultado. Las proteínas parecen ayudar a las glándulas suprarrenales, mientras que los carbohidratos (azúcares) los debilitan.
Un producto muy eficaz, especialmente al comienzo del tratamiento, es Cytozyme AD. Contiene tejido adrenal hormonal de terneros recién nacidos. Hay todas las materias primas disponibles para reconstruir y apoyar las glándulas suprarrenales. Se estimula la producción de la corteza suprarrenal. La dosis típica es de 1-2 comprimidos 3 veces al día. La ingesta puede acortar la regeneración de las glándulas suprarrenales y acelerar significativamente la mejora. Es posible detectar el efecto después de sólo unos pocos (unos 4) días y notar claramente cuando se olvida la ingesta.
Pregnenolona es un precursor de muchas hormonas que se forman en las glándulas suprarrenales. A veces se le conoce como la "hormona primordial". Actúa como un material de partida en la vía metabólica y soporta una mayor producción de cortisol. La dosis suele ser de 25-50 mg mejor a finales de la tarde. El producto no está disponible en Alemania (o sólo con receta médica) pero puede ser importado.
Vitamina C Vitamina C 1000mg con bioflavonoides
La vitamina C también apoya la función de las glándulas suprarrenales y funciona mejor con bioflavonoides. Estos aumentan el período de eficiencia. El umbral de tolerancia individual es diferente. Algunas personas toleran sólo 500 mg por día, mientras que otros pueden tolerar fácilmente hasta 15-20 gramos. Una dosis demasiado alta se nota con la diarrea. Puede tratar de acercarse a su umbral de tolerancia personal. Normalmente se recomienda una cantidad de 1-3 g / día. La dosis debe ser repartida durante todo el día. También son útiles 100-200 mg de vitamina C soluble en grasa (palmitato de ascoil).
Estos tres aminoácidos pueden ser útiles. La prolina (500 mg) está implicada en el desarrollo del tejido conectivo. Las glándulas adrenales débiles acompañan a menudo el tejido conectivo débil. Lo que es bueno para el tejido conectivo también ayuda a las glándulas suprarrenales. En los casos más pesados, se pueden indicar lisina (1-2 g) y glutamina (1-5 g).
5 - HTP , Griffonia5 - HTP Griffonia (5 - hidroxi - triptófano)
5-HTP (5-Hidroxitriptofano) puede ser considerado como un sustituto de los trastornos del sueño. Este es un precursor del neurotransmisor serotonina, que a su vez puede ser metabolizado en melatonina. No debe tomarse con antidepresivos. No es compatible con los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como la fluctin o el Prozac. Las interacciones son muy peligrosas. Una dosis inicial es de 50 mg. Después de tres días, se pueden aumentar otros 50 mg si no se puede dormir. 5-HTP aumenta el nivel de serotonina y por lo tanto también el estado de ánimo. Trabaja relajando y balanceando. Si siente sueño por la mañana, puede reducir la dosis de nuevo o tomarla antes. Por lo general, 5-HTP se toma por la noche. No debe excederse una dosis de 500 mg y aumentarla lentamente. El producto no está a la venta en Alemania. Está disponible por prescripción o puede ser importado. En los Estados Unidos y Gran Bretaña, se puede comprar (así como la melatonina) en el supermercado. (Alternativamente, puede extraerse el extracto de Griffonia o el triptófano del que se puede formar el 5-HTP, pero es significativamente menos eficaz y requiere dosificaciones más elevadas)
Magnesio Citrato de Magnesio 200mg Citrato de Magnesio
El magnesio puede ayudar con los problemas del sueño. Por la noche antes de ir a dormir, puede disolver un poco de polvo (1/2 cucharadita) en agua tibia o jugo. Entonces sabe (correctamente diluido) no está mal y tiene un efecto calmante. Puro magnesio en polvo (citrato de magnesio) de la farmacia es favorable. Se utiliza como base de fármacos y puede ser por ejemplo como paquetes de 250 g. Una buena dosis es de 500 mg. Una muy buena ingesta es proporcionada por magnesiumorotate, que simultáneamente apoya y repara las mitocondrias.
Raíz de regaliz puede regular el sueño también. La raíz del regaliz, conocida del regaliz, ayuda a armonizar el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal y estimula las glándulas suprarrenales. Actúa desintoxicante, cólicos, tónico y apoya la digestión.
Cordyceps vital seta
Se trata de una seta china que se utiliza para apoyar las glándulas suprarrenales.
7-ceto-DHEA (o DHEA) 7 Keto DHEA
A niveles bajos de DHEA se puede tomar 10-25 mg de 7-ceto-DHEA por la mañana. Tiene la ventaja, en contraste con la DHEA, de que no se convierte en hormonas sexuales. Por lo tanto, tiene todas las ventajas de DHEA sin sus efectos secundarios. De nuevo, este producto metabólico no está disponible en Alemania.
Gaba gaba
El ácido gamma-aminobutírico tiene un efecto calmante, que disuelve la ansiedad. Actúa sobre los mismos receptores (receptores GABA), que también afecta al valium. Es una sustancia natural, la dosis es normalmente de 500 mg 2-3 veces al día. A menudo una cápsula es suficiente por la mañana y por la noche.
Vitamina E Vitamina E 400 IE
La vitamina E es otro nutriente importante para las glándulas suprarrenales. Juega en min. Seis reacciones enzimáticas de la cascada suprarrenal. Es un poderoso antioxidante. Una fuente natural y extremadamente rica de vitamina E de alta calidad se encuentra en el aceite de germen de trigo.
Enzimas Enzimas Digestivas
Muchas personas con fadiga suprarrenal tienen una mala digestión y muy poco ácido estomacal. Las enzimas de la digestión pueden ayudar. Bueno es a menudo Slippery Elm y regularmente beber mucha agua. Acidez no siempre significa que tiene demasiado ácido gástrico, también puede ser una deficiencia. Eso tendría que ser aclarado con un médico.
MSM MSM Sulphur
MSM proporciona azufre y apoya la piel, las uñas, los huesos y los ligamentos, así como el tejido conectivo. Actúa desintoxicante. La dosis es de aproximadamente 2-3 gramos.
Ácidos Grasos Esenciales Omega-3-6-9
El cuerpo no puede producir ácidos grasos esenciales por sí mismo. Son importantes para los procesos de curación y pueden ser complementados. Las grasas no vegetales de alta calidad también son favorables. Los huevos y pollos de libre alcance, felices son buenos recursos.
Cortisona
En casos severos, puede ser apropiado tratar con cantidades bajas de cortisona (dosis bajas). Particularmente buena es la hidrocortisona natural (25-50 mg) o, alternativamente, acetato de cortisona (10-20 mg). Estas pequeñas dosis son seguras y garantizan un alivio rápido de las glándulas suprarrenales, que pronto pueden recuperarse. Sin embargo, sólo puede ser prescrito por un médico porque la cortisona es un medicamento recetado. Desafortunadamente, muy pocos médicos saben cómo tratar la fatiga suprarrenal. Tal vez hay un terapeuta cerca de usted.
- No se olvide de tragar una sal de mar Tps en la mañana. -
Nutrición
Es importante no dejar el desayuno por la mañana. Dado que el nivel de cortisol es más alto entre las 06:00 y las 08:00, a menudo no sentimos hambre. El cortisol aumenta la glucogénesis en el hígado, lo que aumenta la glucosa. Cuando se baja el nivel de cortisol, las glándulas suprarrenales se estimulan para secretar el nivel de glucosa en sangre (ver hipoglucemia). Por lo tanto, tan pronto como se levante, algo debe ser comido, incluso si es sólo un pequeño aperitivo.
Almuerzo y cena no debe ser demasiado tarde. Útiles son los bocadillos pequeños de alta calidad que se sirven entre las 14: 00-15: 00 y una dieta con un bajo índice glucémico (denominada dieta LOGI). Estos son, sobre todo, los alimentos que no cargan el mecanismo de glucosa en la sangre.
A largo plazo, una dieta incorrecta (gran cantidad de azúcar, refrescos, etc.) puede afectar la función de la insulina y las suprarrenales y puede conducir a la hipoglucemia, especialmente durante la noche, que puede menifestarse con pesadillas, sudoración y ansiedad. Durante el día la condición conduce a la fatiga, mareos y vértigo.
En general, las personas con fatiga adrenal necesitan un plan de dieta balanceada con un buen equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Los alimentos deben tener un bajo índice glucémico y la mayor parte de ella debe consistir en alimentos crudos. Los zumos de fruta no son adecuados y también deben reducirse los frutos, especialmente los dulces como los melones. También los plátanos, las fechas, las pasas de la higuera y el pomelo deben ser consumidos poco, puesto que contienen mucho potasio. (Orgánico) frutas como cerezas, mangos, papayas, manzanas y uvas son permitidos. Las verduras son muy buenas, las que tienen mucho sodio como calabacín, espinacas, apio, aceitunas, etc.
Las proteínas y grasas de alta calidad son muy importantes. Los buenos recursos son huevos, pescado de calidad y carne. Para los vegetarianos es más difícil y tienen que tener huevos en su dieta, comer granos de frijoles y cereales de grano entero. De lo contrario, los frutos secos son una excelente opción ya que contienen muchos ácidos grasos importantes. Estos son un ingrediente para el colesterol, que actúa como un precursor de muchas hormonas suprarrenales. Puede poner las nueces en agua durante la noche y asegúrese de que están libres de aceite rancio. Se agrava los síntomas de la fatiga suprarrenal y debe evitarse a toda costa. Los cacahuetes no son ideales (mejor: anacardo, almendras, nueces, avellanas, castañas, etc.).
Otros consejos generales son:
- Desayuno antes de las 10:00.
- Combine los productos de grano entero generosamente con proteínas y grasas.
- Se permiten frutas enteras, excepto plátanos, higos y todo tipo de melones.
- 25% de productos de grano entero, 35% de verduras (la mitad de crudo), 15% de nueces, frijoles y granos, 10% de productos de origen animal, 10 de buena grasa y 5% de frutas.
- Utilice siempre el mar o la sal cristalina.
- Beber 1/2 - 1 cucharadita de sal marina en una bebida en la mañana.
- Tome 5-6 comidas pequeñas, en lugar de tres grandes.
- Pruebe un tentempié rico en proteínas y grasas antes de acostarse cuando se despierte con frecuencia por la noche. Tome un bocadillo de carbohidratos si puede dormir mal.
Salar
Si las glándulas suprarrenales están agotadas, generalmente hay una perturbación del equilibrio de agua y sal. Esto está regulado por los riñones y las glándulas suprarrenales para controlar la presión arterial. En la corteza suprarrenal, se forma la sustancia aldosterona. Hace que los riñones reabsorban el sodio de la orina primaria. En el cuerpo humano la regla se aplica: "Dondequiera que el sodio va, el agua sigue". Esto también conduce a una mayor retención de agua. El volumen en los vasos aumenta y la presión sanguínea aumenta. En un estado de fatiga suprarrenal suficiente aldosterona ya no puede formarse. El cuerpo pierde sodio y agua - deshidrata. Al mismo tiempo, el potasio deja las células para mantener el equilibrio de sodio-potasio constante. Esto no tiene éxito, lo que resulta en una mayor proporción de potasio: sodio, que a su vez provoca una serie de otros problemas.
Por esta razón, es importante consumir regularmente 1/2 - 1 cucharadita de sal marina para aliviar las glándulas suprarrenales. Es apropiado diluir el jugo de verduras con agua y "decorar" con la sal. Esto ayuda a regular el equilibrio hídrico del cuerpo. Además, el quelpo (una especie de algas) se puede esparcir sobre él. Es muy rico en sodio que puede ser fácilmente absorbido y también contiene algo de potasio.
Como se describe, una gran cantidad de aldosterona aumenta la presión arterial mientras que una deficiencia conduce a la presión arterial baja. No hay retroalimentación negativa para la aldosterona, como por ejemplo para el cortisol. Sin embargo, la sensibilidad de los receptores de aldosterona puede disminuir. Pero el sistema nervioso autónomo y la adrenalina también influyen en la presión arterial. Si los sensores de presión de los vasos registran un volumen aumentado, pueden provocar que las venas se relajen. Esto ayuda a regular la presión arterial constantemente. En las fases de estrés aumenta la concentración de adrenalina. Provoca una constricción de los vasos para asegurar el flujo sanguíneo adecuado al cerebro en tiempos de peligro.
En las primeras etapas de la fatiga suprarrenal, la presión arterial por lo general todavía puede estar bien regulada. Los mecanismos juegan juntos para mantener una presión constante. Si el estrés persiste, la aldosterona y la adrenalina permanecen altas y el cuerpo no puede compensar esto a largo plazo. La presión arterial aumenta. A menudo se observa que las personas estresadas tienen presión arterial alta. En las etapas posteriores de la fatiga suprarrenal, las glándulas suprarrenales están agotadas. Por lo tanto, se producen menos aldosterona y adrenalina. El cuerpo pierde agua, la presión arterial baja y las células pierden sodio.
El balance de agua debe ser equilibrado de nuevo. Se debe tener cuidado para asegurarse de que siempre se hace con suficiente sodio. De lo contrario, la concentración de sodio se diluiría más y se produciría una situación peligrosa. Las bebidas deportivas, por ejemplo, no son adecuadas ya que fueron diseñadas para personas con suficiente sodio. Contienen mucho potasio y apenas sodio.
Pocas personas tienen presión arterial alta y fatiga suprarrenal. Deben equilibrar su equilibrio hídrico muy cuidadosamente y bajo supervisión médica.